RÜCKENÜBUNGEN MIT DER LANGHANTEL


Langhantelübungen gehören zu den grundlegenden Übungen für ein kraftorientiertes Rückentraining. Sie ermöglichen verschiedene Zug- und Hebebewegungen und können unterschiedliche Bereiche der Rückenmuskulatur beanspruchen. Hier findest du ausführliche Anleitungen mit Informationen zu Ausgangsposition, Bewegungsablauf, Atmung und korrekter Technik.

Langhantelübungen für Rücken, Kraft & Muskelaufbau

  • Langhantelrudern  → zu den Übungen
  • Kreuzheben mit der Langhantel  → zu den Übungen
  • T-Bar-Rudern mit Langhantel  → zu den Übungen
  • Vorgebeugtes Langhantelrudern im Untergriff  → zu den Übungen
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