RÜCKENÜBUNGEN MIT KURZHANTELN


Kurzhanteln bieten vielseitige Möglichkeiten für ein gezieltes Rückentraining. Durch die freie Bewegung können beide Seiten des Körpers unabhängig voneinander trainiert werden. Die folgenden Anleitungen erklären die jeweilige Körperposition, den kontrollierten Bewegungsablauf, die richtige Atmung und wichtige Punkte für eine saubere Technik.

Kurzhantelübungen für Rücken, Kraft & Muskelaufbau

  • Einarmiges Kurzhantelrudern  → zu den Übungen
  • Kurzhantelrudern auf der Schrägbank  → zu den Übungen
  • Kurzhantel-Rudern mit beiden Armen  → zu den Übungen
  • Kurzhantel-Pullover  → zu den Übungen
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